9 أسباب تدفعِك لتناول التمر يوميًا
المصدر: وكالات
في هذا المقال نستعرض فوائد تناول التمر يوميًا للنساء، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Healthline"..
ربما يعجبك
ما هي فوائد تناول التمر يوميًا للنساء؟
1- رفع هرمون الأنوثة
ترتفع مستويات هرمون الأنوثة لدى النساء عند تناول التمر بشكل منتظم، لاحتوائه على الفيتويستروجين، وهي مركبات تحاكي عمل الإستروجين بالجسم.
2- الوقاية من فقر الدم
النساء اللاتي يتناولن التمر يوميًا أقل عرضة للإصابة بالأنيميا خلال سنوات الإنجاب، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
3- الحفاظ على توازن الهرموني
يلعب التمر دورًا كبيرًا في حماية النساء من المشكلات الناتجة عن اضطراب التوازن الهرموني بالجسم، مثل عدم انتظام الدورة الشهرية وتقلب المزاج وحب الشباب وزيادة الوزن.
ويكتسب التمر هذه الفائدة من مركبات طبيعية تساعد على تنظيم الهرمونات، فضلًا عن فيتامين B6، الذين يساهم في إنتاج هرمون السعادة "السيروتونين".
وثبت أن تناول التمر بانتظام يساعد على تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض وتقليل التقلبات المزاجية وتحسين جودة النوم، الأمر الذي يجعله مفيدًا للنساء المراهقات واللواتي اقتربن من سن اليأس.
4- تحسين الهضم
يجعل التمر النساء أقل عرضة لاضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بالتغيرات الهرمونية، مثل الإمساك والانتفاخ والحموضة.
ويستمد التمر فوائده للجهاز الهضمي من محتواه المرتفع من الألياف الغذائية، التي تعزز حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، إلى جانب تحسين امتصاص العناصر الغذائية.
5- الوقاية من هشاشة العظام
ينخفض خطر الإصابة بهشاشة العظام المرتبط بانقطاع الطمث لدى النساء اللاتي يتناولن التمر بانتظام، لاحتوائه على معادن تقوي عظامهن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم.
6- مصدر للطاقة
يساعد التمر على زيادة نشاط النساء، لاحتوائه على سكريات طبيعية توفر لهن طاقة تستمر لفترة طويلة، وهذا ما يجعله من الأطعمة المفيدة في وجبة الإفطار.
7- مكافحة الشيخوخة
يمكن للنساء الحفاظ على شباب بشرتهن عن طريق تناول التمر، لاحتوائه على عناصر غذائية تكافح الشيخوخة المبكرة وتحافظ على مرونة الجلد وتحميه من الجفاف، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين ك.
8- تحسين صحة الشعر
للتمر تأثيرات إيجابية على صحة الشعر لدى النساء، حيث يساهم في تقوية جذوره وحمايته من التساقط.
9- دعم الحمل
يمثل التمر أهمية كبيرة لصحة النساء أثناء الحمل، لأنه يمد الأم بعناصر غذائية في غاية الأهمية لصحتها ونمو الجنين، مثل حمض الفوليك.
وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن تناول التمر في الأشهر الأخيرة من الحمل يساعد على:
- تقوية عضلات الرحم.
- تسهيل اتساع عنق الرحم.
- تقليل الحاجة إلى تخفيز المخاض.
- تقصير مدة المخاض.
