5 نصائح ذهبية لصيام آمن لمرضى السكري
المصدر: وكالات
يحمل صيام شهر رمضان تحديات خاصة لمرضى السكري، حيث يواجهون مخاطر انخفاض أو ارتفاع مستويات السكر خلال ساعات الصيام الطويلة، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي دقيق ومراقبة الجلوكوز أمرًا ضروريًا للحفاظ على الصحة.
ربما يعجبك
وفي هذا السياق، نوضح أهم النصائح لصيام آمن لمرضى السكري..
نصائح لمرضى السكري لصيام آمن:
1- الاعتماد على الأطعمة الغنية بالماء في السحور
إن تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والخس أفضل من شرب كميات كبيرة من الماء، لأن الجسم لا يخزن السوائل الزائدة بل يتخلص منها، ما قد يؤدي إلى فقدان أملاح ومعادن مهمة.
أما الماء الموجود في الخضار يتحرر تدريجيًا أثناء الهضم، فيساعد على ترطيب الجسم لفترة أطول ويقلل الشعور بالعطش خلال الصيام.
2- توقيت ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة في الأوقات الآمنة، حيث تكون آخر ساعة قبل الإفطار أفضل وقت لحرق الدهون.
ولكن يحذر الأطباء مرضى السكري من النوع الأول أو عند انخفاض السكر عن مستوى آمن من ممارسة أي نشاط بدني، والاكتفاء بالراحة حتى موعد الإفطار.
3- التعامل مع مستويات السكر المنخفضة أو المرتفعة
مريض السكري من النوع الأول يجب أن يفطر فورًا إذا وصل السكر إلى 70 أو ارتفع إلى 300، بينما يمكن لمرضى النوع الثاني الانتظار ومراقبة مستوى السكر قبل اتخاذ قرار الإفطار، مع مراعاة النشاط البدني المناسب لضبط مستويات الجلوكوز.
4- السحور المبكر والمكونات المناسبة
يشدد الأطباء على أهمية تناول السحور قبل الفجر بساعتين على الأقل، وتجنب النشويات البسيطة، الحلويات، والفواكه عالية السكر.
ويفضل استبدالها بالخضروات الطازجة، البروتين، والمشروبات العشبية بدون إضافات، مع تأجيل النشويات إلى الإفطار أو الوجبات الخفيفة.
5- المراقبة المستمرة والالتزام بالنصائح الطبية
الصيام الآمن يعتمد على المراقبة المستمرة لمستوى السكر، تنظيم مواعيد الطعام، واختيار الأطعمة المناسبة، مع عدم التردد في الإفطار عند الشعور بأعراض انخفاض السكر أو أي علامات غير طبيعية.
