تعود كثير من الرياضيين المتميزين على تناول عصير الشمندر بشكل منتظم، وذلك لما ثبت عنه في زيادة الأداء والنشاط، إذ إن الشمندر غني في محتواه من النترات، التي يتم تحويلها داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك (nitric oxide). وهذا الأخير يقوم بتوسيع الأوعية الدموية وتقليل استهلاك الخلايا للأكسجين. وبما أن الشوكولاته الداكنة تحتوي على مادة مفيدة أخرى وهي إيبيكاتشين ((epicatechin، التي تزيد بدورها إنتاج
اتباع نظام غذائي صحي يمكنه أن يبقي المهبل الخاص بك بصحة جيدة عن طريق القضاء على العدوى وتخفيف الانزعاج، هل تتساءلين ماذا يجب أن تأكلي؟ تابعي القراءة: 1- للتغلب على جفاف المهبل: واحدة من نتائج انخفاض هرمون الإستروجين نتيجة انقطاع الطمث هو جفاف المهبل، تناولي المزيد من الأطعمة مثل فول الصويا حيث تحتوي على مركبات تسمي الإيسوفلافين التي تحاكي هرمون الإستروجين
نحن لا ننكر أن خفض تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، ولكن هذا لا يعني أن عليك منع تناول كل الأطعمة ذات السعرات العالية، هناك عدد قليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن، إليك بعض هذه الأطعمة: 1- البيض: قد تعتقد أن تناول بياض البيض بدلا من البيض كله يساعدك
طريقة التحضير - إدهني وعاءً واسعاً وعميقاً بكمية من الزيت كي لا يلتصق عليه الكارميل لاحقاً. - ضعي ورقة زبدة على صينية ثمّ امسحيها بالزيت. - حضّري ملعقتين كبيرتين وامسحيهما بالزيت. - لتحضير البوب كورن: في قدر، حمّي الزيت جيّداً، أضيفي الذرة والملح، حرّكي القدر قليلاً. - غطّي القدر واتركيه على نار متوسطة حتى تنضج حبّات الذرة وتتحوّل إلى فشار.
التمر عنصر أساسي في المأكولات المتوسطية في الشرق الأوسط. الثمرة الحلوة من شجرة النخيل واحدة من أقدم الفواكه المزروعة في العالم. وتشير الدلائل إلى أنه قد تم زراعتها منذ 6000 قبل الميلاد جنبا إلى جنب مع كونه لذيذ، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية هائلة للجسم، كما أنه غني بالحديد. ويشكل أيضا مصدرا جيدا للبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية والكالسيوم وفيتامين
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
