أطعمة يسبب الإفراط فى تناولها مشاكل صحية

أغذية عديدة على الرغم أنها صحية إلا أنه لاينبغي أن نفرط في تناولها فى قد تسبب العديد من المشاكل الصحية فى المقابل أكثر مما تفيد إليك أبرز تلك الأطعمه يقدمها موقع برايت سايد

1. الجزر
الجزر مليء ببيتا كاروتين يسبب بيتا كاروتين الزائد في جسمك كاروتينيميا ، وهو مرض يحول جلدك إلى اللون الأصفر. ي

2 -  الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على الألياف والكثير من الفيتامينات. يمكن أن يساعدك أيضًا على خفض الكوليسترول الضار (LDL) والحفاظ على خلاياك بسبب محتواها العالي من الدهون الأحادية غير المشبعة. لكن الدهون لا تزال سامة. يحتوي الأفوكادو الواحد على 240 سعرًا حراريًا وهو ما يمثل حوالي 10 ٪ -20 ٪ من السعرات الحرارية المثالية للشخص وتناول الكثير من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل انسداد الشرايين. يجب على المرء أن يلتزم بحوالي نصف أو 1 أفوكادو يوميًا إذا تم تناوله نيئًا (لذلك ليس رقائق الأفوكادو على سبيل المثال).
 
3. فول الصويا ومشتقاته
أطعمة الصويا غنية بالعناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين ب ، والألياف ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والبروتين عالي الجودة. يعتبر بروتينًا كاملًا لأنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم صنعها. ولكن إذا قمت بتغيير نظامك الغذائي مؤخرًا بسبب مشاكل الغدة الدرقية ، فاحذر: قد يتداخل الصويا مع أدوية الهرمون المستخدمة لعلاج قصور الغدة الدرقية في المرضى من الإناث. على الرغم من أن الدراسات ليست قاطعة ، إلا أنها تستحق المراقبة بعناية

4. بذور الشيا
على الرغم من بيع بذور الشيا كغذاء خارق بسبب ارتفاع نسبة أوميجا 3 ، لم يتم العثور على أي دليل حتى الآن  على فوائدها الصحية ، خاصة فيما يتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية. من الصعب امتصاص أوميجا 3 الموجودة في بذور الشيا من النوع الذي يقدمه سمك السلمون ، لذلك على الرغم من احتوائه على المزيد منه ، ستحتاج إلى تناول حوالي 100 جرام من بذور الشيا لامتصاصها تمامًا كما تفعل مع الأسماك.