5 عادات بسيطة فور الاستيقاظ تساعدك على فقدان الوزن
المصدر: وكالات
فقدان الوزن من أكثر الأشياء التي يسعى إليها الأشخاص، حيث يرغب البعض في الحصول على وزن مثالي بأقل مجهود، مما يدفعهم إلى اتباع بعض الطرق أثناء الصباح للحصول على أفضل النتائج.
ربما يعجبك
في التقرير التالي إليكِ أبرز العادات البسيطة فور الاستيقاظ لفقدان الوزن وفقًا لما ذكره موقع"times of india"..
1- شرب كوب من الماء
يساعد شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ في تعزيز فقدان الوزن؛ لأن الجسم يعاني من الجفاف النسبي عند الاستيقاظ، حيث يساهم شرب الماء في تعزيز عملية الأيض وزيادة الشعور بالشبع وإزالة السموم وترطيب الجسم وتعزيز وظائف الجسم.
2- التعرض للشمس
يساهم التعرض لأشعة الشمس فور الاستيقاظ من النوم في تنظيم إيقاع الجسم اليومي، مما يحسن جودة النوم ويعزز اليقظة والنشاط خلال اليوم، ومن ثم تعزيز فقدان الوزن قدر الإمكان، لذلك يجب الحرص على التعرض للشمس فور الاستيقاظ.
3- ممارسة التمارين الخفيفة
عادة ما تساهم ممارسة التمارين الخفيفة فور الاستيقاظ من النوم في فقدان الوزن؛ لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية وتخفيف تيبس ما بعد النوم وتحسين طاقة الجسم وتعزيز الحالة المزاجية.
4- تجنب تخطي الإفطار
يعتقد بعض الأشخاص أن تخطي وجبة الإفطار يسعد في تقليل السعرات الحرارية على الرغم من أنه يعطي نتائج عكسية تمامًا؛ لأن ذلك يزيد من الشعور بالجوع في منتصف اليوم ومن ثم زيادة تناول الطعام، لذلك يجب الحرص على تجنب تخطي وجبة الإفطار ويفضل أن تكون مليئة بالبروتين والألياف الغذائية.
5- متابعة وزن الجسم
يجب أن يحرص الأشخاص على وزن الجسم بشكل دوري أكثر من مرة في اليوم، خاصة عند تناول أي أطعمة؛ لأن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب احتباس في الماء بالجسم، وبالتالي زيادة الوزن، لذلك فمن الأفضل المتابعة الجيدة تجنبًا لأي زيادة والتعرف على أي تغيرات سريعًا.
