لماذا تستيقظين جائعة كل صباح؟ إليكِ الأسباب
المصدر: وكالات
بعض الأشخاص يستيقظون صباحاً جائعين، ومستعدين لتناول الطعام فوراً، بينما هناك من لا يشعرون برغبة كبيرة في الأكل، وربما حتى يتخطون وجبة الإفطار.. فهل تساءلتِ يوماً عن السبب؟.. ولماذا تستيقظين جائعة؟
ربما يعجبك
إليك 3 أسباب لاستيقاظك جائعة في الصباح..
1- لديكِ معدل أيض سريع:
إذا كنتِ رياضية، أو لديك كتلة عضلية كبيرة، فمن المرجح أنكِ تحرقين سعرات حرارية أكثر، حتى وأنتِ نائمة. لأن العضلات تنشط من الناحية الأيضية أكثر من الدهون. وهذا يعني أن جسمكِ يهضم الطعام بسرعة أكبر، ما يجعلكِ تشعرين بالجوع بشكل أسرع، وبوتيرة أعلى. إذاً، الاستيقاظ وأنتِ تشعرين بالجوع قد يكون علامة على أن معدل الأيض لديكِ سريع ونشيط.
2- حالة صحية تؤثر في شهيتك:
إذا كنتِ تعانين مشاكل في تنظيم مستوى السكر بالدم، مثل إصابتك بالسكري، فقد تشعرين بجوع متزايد في الصباح. وهناك حالة تعرف باسم «ظاهرة الفجر»، ترتفع فيها مستويات السكر بالدم صباحاً؛ ما يزيد الشعور بالجوع. أيضاً، بعض الأدوية التي تتناولينها قد تؤثر على شهيتكِ، مثل: الستيرويدات، وبعض مضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين، وأدوية الصداع النصفي.
3- اضطرابات النوم:
قلة النوم تؤثر كثيراً في تنظيم الشهية في الجسم. وقد أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم يقلل قدرة الدماغ على التحكم في الجوع، ويزيد الرغبة في تناول الطعام، خصوصاً الأطعمة الغنية بالسكر والدهون مثل الشوكولاتة. لذا، إذا كنتِ تستيقظين جائعة جداً، فقد يكون الحل بسيطاً: حاولي تحسين نومكِ، والحصول على ساعات كافية من الراحة ليلاً.
