هل الرضاعة الطبيعية تساعد على فقدان الوزن؟
المصدر: وكالات
تعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية لا تعطي أي فوائد صحية للأم، فقط تساعد الطفل على النمو والتغذية، على الرغم من أهميتها الكبيرة في تعزيز الصحة العامة.
ربما يعجبك
لذا في هذا المقال سنتعرف على تأثير الرضاعة الطبيعية على وزن الجسم وفقًا لما ذكره موقع "healthline".
أوضحت نتائج بعض الدراسات أن النساء اللاتي يرضعن رضاعة طبيعية يفقدن حوالي 500 سعر حراري يوميًا وهو ما يعادل الاستغناء عن وجبة صغيرة أو ممارسة الرياضة المتوسطة 60 دقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن في وقت قصير بعد الولادة تتراوح بين 6 و 12 شهر.
بالإضافة إلى ذلك يجب الانتباه جيدًا لتجنب السكريات والحلويات، مع ضرورة تناول كمية جيدة من الخصروات والفواكه وغيرها من الأطعمة الصحية.
ما هي الطرق الصحية لإنقاص الوزن اثناء الرضاعة؟
يوجد العديد من الطرق التي تساعد في فقدان الوزن بشكل ملحوظ أثناء الرضاعة الطبيعية من بينها:
-تناول كميات أقل من الطعام فيما يتراوح بين 1500 و 1800 سعر حراري فقط.
- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف الغذائية لزيادة الشعور بالشبع.
- ممارسة الرياضة بانتظام بعد الولادة للمساعدة في فقدان الوزن.
- ترطيب الجسم قدر الإمكان من خلال شرب كمية كبيرة من الماء.
- النوم عدد ساعات كافٍ.
- تناول الطعام ببطء وذلك لزيادة الشعور بالشبع بكمية طعام أقل.
