يتجنب الكثير من الناس الاشتراك في صالات الألعاب الرياضية لأنها باهظة الثمن ويستبدلونها بالتعاقد السنوي مع بدائل أسهل وأرخص ويلجأون للممارسة الحرة في كثير من الأحيان فإذا كنت واحدا من هؤلاء وببساطة لا تفضل صالة الألعاب الرياضية أو لا يمكنك تحمل تكلفة الاستعانة بمدرب خاص استمتع معنا بهذه الأفكار الرائعة التي تمنحك جسما لائقا
عندما يظهر موسم الهجوم على الكعك والحلويات والسعرات الحرارية، لا يجد المرء إلا التوجه إلى أفضل من يقدم نصيحة للحفاظ على الوزن.. أي إلى الأشخاص الذين فقدوا كثيرا من وزنهم، ثم حافظوا عليه. تحدثت مع 3 من سكان واشنطن: هربرت ووكر (49 عاما) من منطقة فريدريك، الذي فقد أكثر من 51 رطلا (الرطل= 453 غم تقريبا) من وزنه، وداون ويليامز (44 عاما) من ليكسينغتون بارك، التي فقدت 205
ذكرت الجمعية الأمريكية للقلب أن التجديف هو واحد من أفضل الأنشطة لزيادة اللياقة والنشاط، وأضافت أن من أحد الوسائل لتعزيز ذلك النشاط هو الانضمام إلى النوادي المتخصصة في تعليمه، قد تجد أن التدريب مع الآخرين يعطيك الدافع لتحقيق أهداف لياقتك.فإن التجديف في المياه يساعد على حرق نفس مقدار السعرات الحرارية التي تفعلها الأنشطة الأخرى، ولكن ليس له التأثير الأكبر على مفاصل الساق.
يعتبر تناول خمسة أنواع من الفواكه والخضروات في اليوم، والأسماك على الأقل مرتين في الأسبوع، وتناول كميات أقل من الدهون السكر والملح شيئاً جيداً. ولكن ماذا تعادل وجبة من الخضار؟ هل كوب من العصير يعادل ثمرة فاكهة؟ لرؤية أكثر وضوحا وعدم الوقوع في الارتباك الغذائي، إليك بعض المعادلات والمرجعية التي ينبغي أن تساعدك على توازن نظامك الغذائي: الهرم الغذائي: بالطبع تختلف الحاجة إلى الكربوهيدرات
تشعر كثير من النساء بالقلق معتقدات أن ممارستهن لرياضة رفع الأثقال تزيد من وزن أجسامهن، وهذه معلومة خاطئة ناتجة عن نقص المعرفة بفوائد تمرينات رفع الأثقال وكيفية أدائها بالطريقة الصحيحة، لحصاد منافعها متعددة الجوانب والتي تشمل بعض الآثار المضادة للشيخوخة.فمعرفة كيفية الحفاظ على زيادة كتلة العضلات من أفضل وسائل التخلص من الدهون
من فترة إلى أخرى نسمع عن نظام ريجيم سحري، يزعم قدرته على تخليصنا من كيلوغرامات زائدة خلال أسابيع قليلة. ما إن يتناهى هذا الخبر حتى يجري الكل لمعرفة أسرار هذا النظام، وفي الكثير من الحالات اتباعه، على أمل تحقيق حلم الرشاقة، الذي راوغنا طويلا. لكن عندما يولد هذا النظام في باريس، عاصمة الجمال والأناقة، فإن الاهتمام يكون أكثر، بالنظر إلى رشاقة الفرنسيات رغم كل المغريات المحيطة بهن من
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
