مهما كان نوع التمرينات الرياضية التي تؤديها لكنك تحتاجين خلالها إلى أساس صلب، فعند القيام بالتمرينات خاصة على الأدوات الرياضية تحتاجين إلى حذاء رياضي يمكنه حملك وامتصاص صلابة الأرض أسفل منك وفيما يلي الجديد والأمثل من الأحذية الرياضية.
إذا كنت تخططين لفقدان الوزن فإن الأطعمة الغنية بالألياف يمكنها أن تساعدك على المدى الطويل، وذلك لأن الألياف تشعرك بالشبع وتمنعك من تناول الكثير من الطعام، وإليك بعض هذه الأطعمة الرائعة:1- تفاحة في اليوم تبقي الدهون بعيدا: نعم، هذا صحيح، فالتفاح غني بالألياف حيث يحتوي على 2 – 4 جرام من الألياف والتي يمكنها أن تشعرك بالشبع لفترة طويلة جدا، ولكن تذكري تناوله مع القشر وليس
ربما تعرفين أنك بحاجة للنوم الكافي لإنقاص وزنك، ولكن يمكنك اتخاذ بضع خطوات إضافية للتأكد من حرق مزيد من السعرات الحرارية أثناء النوم.. وهنا كيف يمكن تحقيق ذلك؟ 1- شرب المزيد من الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز الأيض الخاص بك، وإذا كنت تشربين بالفعل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا سوف تحرقين حوالي 3.5 سعرة حرارية أثناء
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
