يمكنك التخلص من الأكتاف العريضة واليدين السمينتين من خلال إتباع نظام غذائي صحي خالٍ من الدهون والسعرات الحرارية العالية، والتقليل من السكريات والكربوهيدرات مع عدم حرمان الجسم من العناصر الغذائية اللازمة لصحته ولكن بكميات مناسبة. مع ذلك يجب ممارسة تمارين الكتف والذراعين، والتي تعتبر من أهمّ التّمارين التي تساعد في الحفاظ على رشاقة وكمال الأجسام
تعتبر أحد أهم الطرق لخسارة الوزن هي حث الجسم على زيادة عملية الأيض أو إنتاج الطاقة، حيث أن هذه العملية تسمح بحرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يستعملها الجسم لوظائفه الأساسية.بعض الأغذية تساعد على زيادة معدل الحرق و أثبتت الدراسات قدرتها على الحد من إنتاج الخلايا الدهنية، ولزيادة حرق الدهون إليك هذه الأطعمة:
هناك الكثير والكثير من خطط الأنظمة الغذائية، لكن ليست جميعها الاختيار الصحيح لك، فما يناسبك قد لايناسب احتياجاتك في خسارة وزنك الزائد، ولو قمت بتجربة العديد من الحميات الغذائية ولم تحصلي منها على النتائج المرجوة فقد حان الوقت لتجربي شيئاً جديد، واعلمي أن الحمية العسكرية قد تكون ما تبحثين عنه، وفيما يلي ما يجب عليك معرفته، ولابد من التحدث أولا مع طبيبك قبل البدء.
من أكثر المشكلات التي تؤرق الصائم، هي زيادة الوزن في شهر رمضان، وهو يحتاج لمواجهة ذلك لاتباع نظام غذائي يحميه من الزيادة.تقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة: "إذا كان الصائم يتمتع بالوزن المثالي، أو يشعر بأن هذا الوزن هو الوزن الذي يناسبه ويرتاح إليه، عليه أن يتبع نظامًا يعمل على تثبيت الوزن وبمراعاة التالي:
تناول الطعام ببطء:تناولي الطعام ببطء و تمهلي في المضغ فهذا يجعلكِ تشعرين بالشبع أسرع من تناولكِ للطعام بسرعة كما أن تناول الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي في عمله و يقلل من المشكلات و الاضطرابات الهضمية.- شرب الماء بكثرة :احرصي على تناول الماء كثيرًا قدر ما تستطيعين فيمكنكِ أن تضعي جدولًا تقومين فيه بشرب كوب من الماء كل ربع ساعة
الجسم الرشيق والوزن المثالي حلم كل امرأة ولكن قد يكون هناك ما ينغص عليك حلمك ويمنعك من تحقيقه وهو ضيق الوقت وعدم التفرغ.. فهي العوامل الرئيسية التي تمنعك بالتأكيد من العمل على إنقاص وزنك حتى أنك قد لا تجدين في يومك بأكمله ساعة واحدة تذهبين فيها لصالة الألعاب الرياضية؛ ربما لعدد ساعات عملك الطويلة في الخارج أو بسبب أعباء المنزل.. ولكن ما لا تستطيعين
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
