ماذا تأكلين للشعور بالشبع دون استهلاك سوى أقل من 50 سعرة حراري؟
المصدر: وكالات
إذا كنت تشعر إشباع جوعك أثناء الرجيم دون استهلاك سوى أقل من 50 سعرة حراري، هناك أطعمة احرص على تناولها.
ربما يعجبك
نستعرض في التقرير التالي، أطعمة مشبعة تحتوي على أقل من 50 سعرة حراري، وفقًا لموقع "Times of india".
3 أطعمة مشبعة شبه خالية من السعرات مناسبة للريجيم
1- الخيار
عند تناول وعاء كامل من الخيار، يحصل الجسم على أقل من 20 سعرة حراري، بالإضافة إلى قدرته على كبح الشهية لسببين، هما:
يشكل الماء نسبة كبيرة من إجمالي القيمة الغذائية للخيار.
يمد الخيار الجسم بجرعة جيدة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
2- الفشار
يلعب الفشار دورًا كبيرًا في الشعور بالشبع والامتلاء، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية المثبطة للشهية.
ويحتوي الفشار على أقل من 50 سعرة حراري، بشرط أن يكون مطهوًا بدون زيت.
3- الطماطم
تبلغ السعرات الحرارية في الطماطم 25 سعرة حراري لكل شريحتين، فضلًا عن فعاليتها في ملء المعدة واحتوائها على مستويات مرتفعة من فيتامين سي والليكوبين.
