كشفت دراسة أمريكية حديثة أجراها باحثون من معهد أبحاث الألبان وجامعة ميسورى عن أن الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار معرضين بشكل كبيرة لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة وممارسة العادات الغذائية الخاطئة مثل تناول كميات كبيرة من المشروبات السكرية وتناول الوجبات الإضافية عالية السعرات الحرارية. وأشارت الدراسة إلى أن تناول وجبة الإفطار هام وضرورى جدا وخصوصا أنه يمد
سيدتي العزيزة.. الآن ننصحك بحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية الفعالة وذلك من خلال بعض الطرق والعادات اليومية المدهشة التي تمارسينها بشكل يومي ولكنك في نفس الوقت لا يمكنك أن تتخيلي ولو للحظة أن هذه العادات اليومية بإمكانها أن تساهم في حرق السعرات الحرارية والدهون لديك ومن ثم تخلصك من الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الأيام أو الشهور أو السنوات السابقة وذلك دون بذل المزيد
هل تناولت المزيد من الطعام الليلة؟ حاولي التخلص من السعرات الحرارية الزائدة بإتباع هذه النصائح.(1) المشي لمسافة ميل:تقول أستاذة التغذية وأخصائية التمارين Shawn M .Talbott أن معدل المشي أو الجري لمسافة ميل يحرق 100 سعر حراري وكلما بذلت مجهودًا أكثر كلما حرقت الـ 100 سعر أسرع. (2) توقفي عن الجلوس وابدئي في الحركة: هل تقضين ساعتين في اليوم
كوني مناسبة بألوان الطبيعة: نعم كوني مناسبة بألوان الطبيعة وكوني في نفس الوقت صديقة للبيئة، وذلك من خلال خفض استهلاك الكربون لأن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن الكربون الموجود في الهواء الطلق يكسبك مزيدا من الأرطال الزائدة بالإضافة إلي كونه عبئا كبيرا علي الأرض التي نحيا بها، لذا ابتعدي عن المنتجات التي تزيد من انبعاثات الكربون وتخيري منتجات التخسيس والعناية بالبشرة الخضراء
يمكن لتمرينات اليوجا أن تقلل ما تشعرين به من توتر وتمنحك الاسترخاء كما تعمل على تحسين أداء وشكل عضلات جسمك في نفس الوقت كل هذا وأنت تعملين على مكتبك بدون جهد أو انتقال إلى صالة للألعاب الرياضية.ويحتل العمل أكبر حيز من حياتنا جميعا فنظل عالقين بالمكتب لساعات طويلة جالسين في مكان واحد وهذا يسبب الشعور بالألم في منطقة المؤخرة
أكدت دراسة أميركية حديثة تابعة لـ "مركز سكريب للتغذية وأبحاث الهضم"، أن تناول الوجبات المحددة حجماً والمجهزة سلفاً، يساعد فى عدد السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم، كما أظهرت النتائج أن متتبعى نظام الوجبات المحددة استطاعوا فقدان أكثر من 30% من أوزانهم مقارنة بغيرهم أطلعنا من اختصاصية التغذية العلاجية سمية صالح على قواعد وضع ميزانية اقتصادية
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
