بعد أن أثارت عارضة الأزياء الشهيرة إيرينا شايك الجدل مؤخرا بعد مشاركتها فى عرض أزياء "Victoria's Secret" فى باريس بفرنسا بسبب ظهور علامات الحمل عليها، تسأل الكثير من النساء عن خطة إيرينا خلال السنوات الطويلة الماضية التى جعلتها دائما المرأة الساحرة ذات القوام الممشوق، و اليوم نكشف لك خطتها للاستمرار كصاحبة أفضل إطلالة على الـ runway.الـ gym
شرب الماء الدافئ قبل الفطار و قبل النوم فالمياه الدافئة تعمل علي امتصاص وإذابة الدهون .الابتعاد عن شرب المياه الغازية و السكريات .الابتعاد عن الاغذية المشبعة بالدهون مثل اللحوم المصنعة البرجر و السوسيس.المشي علي الأقل نصف ساعة يومياً.اتباع تمارين خاصة للبطن و شرب كوب مياه كل ساعة .شرب الشاى الأخضر بعد كل وجبة .
تعانى من ترهلات ودهون البطن مما يشكل لك الكثير من الأزعاج ويعوقك لأرتداء ما تريدينه من ملابس إليك أسرع وصفة للتخلص من دهون الكرش يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.مكونات الوصفة:ملعقة من الكركم -ملعقة من الزنجبيل -ملعقة من عصير الليمون-ملعقة من القرفة .طريقة تحضير الوصفة:فى وعاء أخلطى المكونات وضعيها على النار مع كوب من الماء
الجسم الرشيق هو الحلم الذي لا يفارق خيال المرأة، وهي من أجل تحقيقه تبذل قصارى جهدها. تقول الدكتورة وفاء عناني، مدربة الأيروبكس، هذا من أفضل التمارين المناسبة للمرأة التي تعاني من ترهلات الجسم، حيث أنه يعمل على شد الأرداف والصدر ويجعل البطن مسطحًا. - نامي على ظهرك.- اثني ساقيك بزاوية 30 درجة. - استعدي على ذراعيك بالكامل، وارفعي جسدك لأعلى لمدة دقيقتين
ربما لا تتناولين الكربوهيدرات بعد الساعة السابعة مساءً ولا تأكلين سوى الأطعمة منزلية الصنع والأطعمة الصحية، ولديك وعي كاف حول النظام الغذائى الخاص بك، لكن ما تلاحظينه رغم كل هذا أن وزنك لا ينقص، حسنا، ليس العيب فى نظام غذائك ولكن يكمن الخطأ فى بعض الأخطاء الشائعة التى تقومين بها دون معرفة وهى مكمن المشكلة.. وفيما يلى بعض من تلك الأخطاء
فى حين أن هناك الكثير من الأطعمة التى تحفز التمثيل الغذائى الخاص بك وتساعدك فى فقدان الوزن، إلا أن هناك بعض الأطعمة التى تفعل عكس ذلك تماما؛ لذا إذا كنت قد اكتسبت الكثير من الوزن يمكنك إلقاء اللوم على هذه الأطعمة المبطئة للأيض: 1- الطحين الأبيض: على الرغم من أن المكرونة البيضاء والخبز قد يبدوان أفضل فى مذاقهما من تلك التى تحتوى على القمح الكامل إلا
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
