زيادة الوزن لا تفسد مظهرك فقط، بل إنها تضعك فى خطر الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة التى تفسد حياتك هى الأخرى؛ لذا عليك الانتباه لمؤشر كتلة الجسم قبل فوات الأوان 1- أمراض القلب: معظم الناس الذين يعانون من زيادة الوزن عادة ما يصابون بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول فى الدم، هذه الظروف مع الوزن الزائد تعرقل حسن سير العمل فى القلب
عدد كبير من النساء والفتيات يعانون من مشكلة ظهور الذقن المزدوج "اللغد" مما يشوه جمالهن ويلجأ البعض لاستخدام كريمات الشد والتى تكون لها فى اوقات كثيرة آثار جانبية ضارة.تقدم رشا شلباية، خبيرة التجميل، بعض التمارين الرياضية التى تخلصك من اللغد وتشد الذقن دون حدوث اى مشاكل جانبية، وهى:- انظرى الى الاعلى ورفع رأسك لشد عضلات الرقبه وشد الجلد، تمرين يومي.
مع ولائم وعزومات عيد الأضحى فأنت بحاجة إلى رجيم غذائى يحافظ على رشاقتك ويساعدك الحفاظ على صحتك إليك النظام الغذائى التالى لأنقاص كيلوجرام فى الأسبوع يقدمه الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.الإفطار:شريحة توست أسمر-قطعة من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة -حبتان من الخيار أو الطماطم.وجبة خفيفة:ثمرة تفاح
السمنة والبدانة وباء العصر، والوزن الزائد خطوة على الحافة قبل تفاقم المشكلة، لذلك يعتبر ضبط الوزن من فترة لأخرى نوعاً من الوقاية قبل الوقوع في فخ مضاعفات السمنة، لكن قد تنجح في ضبط الشهية أحياناً ولا تتحقق النتائج المرجوة ويخف الوزن، ما السبب؟من الأخطاء التي تعيق حمية تخفيف الوزن تقليل حجم الإفطار، إذا كنت تريد تقليل مدخلات جسمك من السعرات الحرارية قلل من حجم
وكما الطعام يعمل على تراكم الدهون في الجسم فانه ايضا يعمل على حرق تلك الدهون ، فبعيدا عن التمارين الرياضية المجهدة ندعوك لتناول هذه الاطعمة التى تساعدك على حرق الدهون في الجسم وهي :1- سمك السلمون:وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد أيضاً في أسماك التونا والسردين .
ما تقومين بإضافته على الخبز الخاص بك لتعزيز النكهة يمكن أن يكون وسيلة سريعة لإضافة السعرات الحرارية الغير مرغوب فيها؛ لذا تجنبى العناصر التالية خاصة إذا كنتِ ترغبين فى فقدان بعض الوزن 1- المايونيز: لا تضعى ذلك المايونيز على الساندويتش الخاص بك، ملعقة واحدة تحتوى على ما يصل إلى 80 سعراً حرارياً و 8 جم من الدهون هذا فقط فى ملعقة واحدة.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
