الصوم لفترات طويلة سيشعركِ بالتعب والإرهاق، فتتوقّفي عن الذهاب إلى الناديّ الرياضيّ خلال ساعات النهار لتكثري من تناول الطعام عند وجبة الإفطار. إن كانت هذه السعرات الحراريّة الزائدة تسبّب لك القلق، فنحن سنزودك بكافة المعلومات والنصائح لحرقها والتخلّص منها:- عند وجبة الإفطار، حاولي تناول الأطعمة السهلة الهضم والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المشبعة بالدهون
عندما تتوجهي لممارسة رياضة الجري، فقد تفكرين في أشياء معينة مثل ارتداء جوارب مريحة لراحة قدميك وقائمة مفضلة لتشغيلها لتسعدي رأسك وطاقة من أجل معدتك، لكن هناك أجزاء أخرى في جسمك قد لاتنتبهين لها لكنها تستحق بعض الاهتمام مثل مناطق الثديين والرحم والمهبل، لاتنزعجي، لكن إذا رغبت في الاستفادة الكاملة من كل مرة تمارسين بها الجري، فستحتاجين
تشير دراسة إسبانية إلى أن إضافة "دهون نافعة" من المكسرات وزيت الزيتون إلى حمية حوض البحر المتوسط ربما تساعد الراشدين الأكبر سنا في خفض أوزانهم أو على الأقل تفادي زيادة أوزانهم، وقال الدكتور رامون ايستروس - من جامعة برشلونة الذي رأس الدراسة: "إن نظريتنا هي أن ليس كل الدهون نفس الشيء وعلينا أن نُفرق بين الدهون ذات المصادر النباتية والدهون ذات المصادر الحيوانية".
أثبتت دراسة علمية قام بها مجموعة من العلماء الأمريكيون والاستراليون أن ممارسة تمارين اليوجا والاسترخاء تساعد على تجديد خلايا المخ مما يجعله أصغر من عمره الحقيقي بسبعة أعوام ونصف، وذلك كما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.وأجريت تلك الدراسة على 50 شخص يمارسون تمارين الاسترخاء و50 آخرين لا يمارسونها للتعرف
قالت حملتان لمكافحة السمنة يوم الاثنين إن تشجيع الناس على نظام غذائي قليل الدهون يزيد من تفاقم مشكلة السمنة في بريطانيا بدلا من أن يحلها وله آثار كارثية على الصحة.وفي تقرير شكك فيه خبراء صحة آخرون قال المنتدى الوطني لمكافحة السمنة وجمعية الصحة العامة إن "أكل الدهون لا يزيدك سمنة."وتنصح إرشادات التغذية البريطانية الناس بتناول الفاكهة والخضروات والنشويات
تعتبر المكرونة من الممنوعات لمتبعي الريجيم، لكن الخبر المفرح لعشاق المعجنات هو أن المكرونة يمكن أن تساهم في تحقيق هدفك بفقدان الوزن، إذا التزمت بعدة أمور متعلقة باختيار المكرونة وتوقيت تناول الكربوهيدرات بشكل عام.لسنوات عديدة انتشرت فكرة أن المكرونة لا تناسب الباحثين عن الرشاقة وكانت ضمن الوجبات "المتهمة" بالتسبب في زيادة الوزن، لكن الحقيقة هي أن المكرونة في حد
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
