تحتار كثير من السيدات فيما لا يجب تناوله بعد ممارسة الرياضة، وما يستطعن أن يأكلنه، وقالت الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية علاج السمنة والنحافة، إن هناك عناصر غذائية محظور على من يمارسن الرياضة تناولها لمدة ساعتين وهى: - عدم تناول الكربوهيدرات، حيث تمد الجسم بالسكريات بعد تحللها في الجسم.
الرشاقة حلم كل امرأة وسر من أسرار جاذبيتها. ومن منا لم يحاول الوصول لذلك الحلم ولكن الكثير فشلوا ولكن هل تعلمين سبب الفشل؟اكتشف خبراء التغذية فى العالم السر وكشفت عنه أحدث الدراسات.. السر فى الإفطار.كشفت أحدث الدراسات أن الإفطار الذى يحتوى على عناصر كثيرة وغنى بالكربوهيدرات والبروتينات ليس فقط مفيدا للصحة وإنما يتحكم فى الشهية ويشبع الرغبة الشديدة فى تناول الحلويات والنشويات.
قبل كل غداء نشرب (قرفه +جنزبيل +كمون +2شريحه ليمون)وده ثابت طول فتره الرجيم.اليوم الأول .الفطار : فاكهه + 2حبه بيضه مسلوقه +طماطم (الفطار ثابت طول الأسبوع)الغداء : طبق سلطه كبير + تونه العشاء : فاكهه +خضار مسلوق اليوم الثانى :الغداء : سلطه + 2صدر دجاج + فاكههالعشاء : كوب زبادى +حبه طماطم وخيار +فاكهه
بعد توقف الريجيم يكتسب الكثير من الأشخاص الوزن بسرعة شديدة، بل ويستعيدونه أضعافًا مضاعفة، وهذه المشكلة شائعة لدى أغلب متبعى الأنظمة الغذائية خاصة القاسية. وقالت الدكتورة صفاء عمر عبد الفضيل أخصائية علاج أمراض السمنة والنحافة، إن هناك شروطًا يجب اتباعها للحد من زيادة الوزن بعد توقف الريجيم. ونصحت الدكتورة صفاء عمر باعتماد مدة تسمى مدة تثبيت
النظام الغذائى هو جزء مهم من حياتنا، وهو أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، حتى لو كنتِ تمارسين الرياضية يوميا لمدة 45 دقيقة سوف تجدين صعوبة فى فقدان الوزن إذا كنتِ تأكلين بشكل غير صحيح. الصائب بشأن تناول الطعام لا يعنى تناول أربع وجبات يومية، أو تناول فطور ثقيل وتجاهل بقية الوجبات لباقى اليوم؛ فقد يعتقد الناس أن تناول الطعام كل ست ساعات سوف يساعد بشكل أفضل
كشفت دراسة حديثة عن أن الضحك يحرق السعرات الحرارية نفسها، التي يحرقها المشي خلال ساعة، بالإضافة إلى أنه يحرّك عضلات المعدة وبالتالي يشدّها. ويمكن لنوبات الضحك النابعة من أعماق القلب، أن تحرق 100 سرعة حرارية، في حين أن القهقهة تحرق 20 سعرة، ويمكن للضحك أن يصقل شكل المعدة ويخففها، وكل ذلك بمجرد الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
