في شهر رمضان، تكثر الدعوات للإفطار الغني بالمأكولات الدسمة والمشبعة بالدهون، مما يقلق أصحاب الوزن الزائد. إلّا أنّ دراسة حديثة كشفت عن فوائد التوت في هذه الفترة في حرق الدهون الزائدة.وفي التفاصيل، اشار باحثون في جامعة ولاية واشنطن بأميركا أن تناول ما يتراوح بين حصتين إلى 3 حصص من التوت، يومياً، يسهم في حرق الدهون الزائدة.
المقادير: جهزي كل مقدار في وعاء صغير ، ويمكن إضافة أعشاب أخرى حسب الرغبة - 2 حبة كبيرة بيض مسلوق - علبة تونة قطع - ملعقة كبيرة عصير ليمون - 2عود بصل أخضر مفروم - حبة متوسطة بصل مفروم - ربع كوب بقدونس أوراق - 4/1كوب زيتون أسود شرائح - ربع كوب مايونيز - ربع كوب كريمة حامضة.- رشة ملح وفلفل حسب الرغبة - حبة متوسطة بطاطس مسلوقة
يعتمد رجيم الفواكه والخضار على مجموعةٍ من القواعد العامة التي تُنظم طبيعة تناول الأطعمة خلال فترة القيام به، فهناك قائمة بالممنوعات ينبغي الابتعاد عنها عند تطبيق الرجيم وأخرى يجب تناولها.إليكِ أهم القوّاعد المنظمة لرجيم الفواكه والخضار: أولاً: تنفيذ قائمة الممنوعات في رجيم الفواكه والخضروات:- الفاصوليا الناشفة. - العدس.- البازلاء.- البطاطا الحلوة.- الأفوكادو.
تريدين حرق الدهون العنيدة بسرعة من دون اللجوء إلى رجيم في شهر رمضان؟ لا تدعي الصيام يقف في وجه خسارتكِ للوزن، إذ بإمكانكِ إدخال بعض الأطعمة إلى سحوركِ كي تعزّزي تذويب الدهون بعيداً عن الشعور بالجوع والحرمان. كلّ ما عليكِ فعله هو التركيز في سحوركِ على الأطعمة التالية: الكرفس: نوع من الخضار رائد في مجال حرق الدهون...
بما أننا مقلبين على شهر رمضان الكريم فساعات تناول الطعام تكون محدودة، بالتالي لا بد من تناول أطعمة متوازنة طوال الفترة الممتدة من الفطور حتى السحور، ولكي تضمني الحفاظ على رشاقة جسمك وتذيبي اكبر قدر من الدهون ننصحك بتناول المشروبات التالية: احرصي على شرب كميات كافية من المياه، وخاصة المنكّهة منها؛ حيث يمكنك إضافة النعناع والحامض لإضفاء نكهة مميزة على المياه.
هذا الموقع يستخدم ملف تعريف الارتباط Cookies
..اعرف أكثر
